摘要：，，本文呈现了一系列瑜伽动作的名称及配图，引领读者深度探索瑜伽的世界。通过清晰的动作名称和直观的配图，让读者能够轻松了解并掌握各种瑜伽动作。本文还将带领读者领略瑜伽的精髓，感受瑜伽带来的身心和谐与健康。无论你是瑜伽初学者还是资深爱好者，本文都将为你提供有益的参考和指导。

本文目录导读：

1. 瑜伽动作名称介绍及配图
2. 如何正确练习瑜伽动作？

瑜伽是一种源于印度的古老健身方式，几千年来一直在世界各地广泛传播，瑜伽动作不仅能帮助我们锻炼身体，提高身体柔韧性，还能帮助我们调节呼吸，达到内心的平静，在这篇文章中，我们将一起探索瑜伽的世界，介绍一些常见的瑜伽动作名称，并附上相应的配图，帮助大家更好地理解和实践这些动作。

瑜伽动作名称介绍及配图

1、山式（Tadasana）

山式是瑜伽的基础姿势之一，如同山峰般稳定，此动作看似简单，却能帮助我们调整呼吸，稳定情绪。

配图：展示一个人像山一样站立，双脚并拢，手臂自然下垂，目光平视前方。

2、猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）

猫牛式是一种灵活脊柱的瑜伽动作，通过模仿猫和牛的姿势来伸展和放松背部和颈部。

配图：展示一个人在瑜伽垫上，模仿猫的姿势，然后逐渐转变为牛的姿势。

3、下犬式（Adho Mukha Svanasana）

下犬式是一种全身伸展的瑜伽动作，能够帮助拉伸脊柱、肩膀和腿部，增强上肢和核心肌群的力量。

配图：展示一个人呈倒V形，手臂和腿部伸展，臀部向上抬起。

4、三角式（Utthita Trikonasana）

三角式是一种平衡与力量的瑜伽动作，能够帮助我们增强腿部、背部和核心肌群的力量，提高身体的平衡能力。

配图：展示一个人站立，一脚向前弯曲，另一脚向后伸直，身体向前倾斜，手臂伸展。

5、瑜伽坐姿冥想（Yoga Nidra）

瑜伽坐姿冥想是一种深度放松的瑜伽动作，通过静坐冥想，调整呼吸，达到内心的平静和放松。

配图：展示一个人盘腿坐在瑜伽垫上，闭目冥想，手臂自然放置。

6、桥式（Setu Bandha Sarvangasana）

桥式是一种增强背部和核心力量的瑜伽动作，通过抬臀和伸展身体来加强脊柱和核心肌群的锻炼。

配图：展示一个人躺在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，双腿弯曲，臀部抬离地面。

7、前屈伸展式（Uttanasana）

前屈伸展式是一种伸展脊柱和腿部的瑜伽动作，能够帮助我们释放压力，提高身体的柔韧性。

配图：展示一个人站立，双手向前伸展，身体向前弯曲至最大限度。

如何正确练习瑜伽动作？

在练习瑜伽时，我们需要遵循一些基本原则来确保我们的安全和效果，我们需要保持呼吸的顺畅和自然；我们需要根据自己的身体状况和能力选择适合自己的动作；我们需要保持专注和耐心，不要急于求成，配合一些专业的瑜伽视频或老师的指导也是很好的选择。

瑜伽是一种非常有益的健身方式，通过练习瑜伽动作，我们可以锻炼身体、提高柔韧性、调节呼吸、达到内心的平静，在这篇文章中，我们介绍了一些常见的瑜伽动作名称及配图，希望能够帮助大家更好地理解和实践这些动作，希望大家能够在日常生活中坚持练习瑜伽，享受瑜伽带来的健康和快乐。