摘要：，，本文介绍了瑜伽的基本动作名称，包括常见的体式如猫牛式、下犬式、三角式等。这些动作对于初学者来说，是入门瑜伽的必经之路，每个动作都有其独特的功效，能够帮助增强身体柔韧性、平衡感和力量。通过了解这些基本动作，读者可以更好地进行瑜伽练习，促进身心健康。

本文目录导读：

1. 山式
2. 太阳问候式
3. 猫牛式
4. 下犬式
5. 树式
6. 三角式
7. 船式
8. 桥式
9. 狮子式

瑜伽是一种源于印度的古老健身方式，通过特定的身体姿势、呼吸调节和冥想等动作，达到锻炼身体、平衡心灵和提高生活质量的目的，瑜伽的基本动作是瑜伽练习的基础，掌握这些基本动作对于初学者来说非常重要，本文将介绍一些常见的瑜伽基本动作名称，帮助初学者更好地了解瑜伽。

山式

山式是瑜伽练习中的基础姿势之一，练习者需要站立，双脚并拢，手臂自然下垂，挺胸收腹，保持头部正直，山式可以帮助初学者建立正确的站立姿势，提高身体的平衡性和稳定性。

太阳问候式

太阳问候式是一种较为基础的瑜伽热身动作，由12个动作组成，其中包括前屈式、后仰式、侧弯等动作，可以帮助身体逐渐热身，增加关节的灵活性和柔韧性。

猫牛式

猫牛式是一种较为常见的瑜伽基本动作，通过模仿猫和牛的动作，达到对脊椎的锻炼和放松，在练习中，需要手臂和膝盖支撑身体，同时转动脊椎，模拟猫伸展和牛低头的动作。

下犬式

下犬式是一种较为经典的瑜伽动作，可以帮助拉伸脊柱和腿部肌肉，增强上肢和肩部的力量，在练习中，需要手掌和脚趾支撑身体，使身体呈现倒V形。

树式

树式是一种平衡性较强的瑜伽动作，通过单腿站立，将另一只脚的脚掌贴在另一只腿的内侧，增强身体的平衡感和稳定性，树式还可以锻炼腿部和臀部的肌肉力量。

三角式

三角式是一种较为常见的瑜伽姿势，通过侧身的伸展和手臂的抬高，增强身体的柔韧性和力量，在练习中，需要将身体向一侧倾斜，同时抬高另一侧的手臂。

船式

船式是一种较为挑战的瑜伽动作，通过提高身体平衡性和核心肌肉的力量来完成，在练习中，需要坐在地面上，双手和双脚向前伸展，身体保持平衡，形成稳定的V形。

桥式

桥式是一种可以强化背部和臀部的瑜伽动作，在练习中，需要仰卧在地面上，双脚弯曲，脚跟贴紧臀部，然后用手臂和肩膀支撑身体，将臀部抬离地面，桥式还可以帮助增强身体的稳定性和平衡感。

狮子式

狮子式是一种较为特殊的瑜伽动作，通过模拟狮子的吼叫声和面部表情来放松身体和心灵，在练习中，需要跪立在地面上，头部向前倾斜，同时张开嘴巴发出声音来模仿狮子的吼叫声，这个动作可以帮助释放内心的压力和不快情绪，十、俯卧扭转式俯卧扭转式是一种放松脊柱和腰部的瑜伽动作，在练习中需要俯卧在地面上双臂放于身体两侧双腿并拢伸直然后缓慢地向左右两侧扭转腰部和上背部这个姿势可以帮助舒缓腰部的疲劳和僵硬感提高脊柱的柔韧性除了以上介绍的十个瑜伽基本动作名称外还有许多其他的瑜伽动作如扭转侧角式、半月式等每个动作都有其独特的功效和特点初学者可以根据自己的需要和身体状况选择适合自己的瑜伽动作进行练习在练习过程中要注意呼吸的配合和身体的感觉逐步提高自己的瑜伽练习水平总之瑜伽基本动作是瑜伽练习的基础掌握这些基本动作对于初学者来说非常重要通过不断地练习和探索找到适合自己的瑜伽动作享受瑜伽带来的健康和愉悦，随着对瑜伽的深入了解和练习我们不仅可以提高身体的柔韧性和力量还可以平衡心灵提高生活质量。